SOS pre dušu
7 audio nahrávok pre krízové situácie
Vitaj, krásna duša, tu sú
tvoje SOS nahrávky
Ďakujem za dôveru.
Pozri si svoj email, SOS nahrávky pre dušu už sú u Teba.
1. Keď je toho priveľa: zvedomuj svoje dýchanie
Rýchla úľava pri zahltení a mentálnom preťažení
Okamžité spomalenie dychu a reštart nervového systému
Odporúčané: kedykoľvek počas dňa, keď cítiš tlak, zmätok alebo preťaženie
4. Objatie pre dušu: keď sa cítiš smutná alebo sama
Dych + vizualizácia svetla a podpory ako jemné pohladenie pre dušu
Obnovuje pocit spolupatričnosti a vnútorného tepla
Odporúčané: pri emočnom prepade, vyčerpaní alebo keď sa cítiš odpojená od ľudí a seba
7. Večerný detox: Na lepšie zaspávanie
Uvoľnenie tela a vyčistenie mysle pred spánkom
Dychové techniky + vizualizácia odovzdania záťaže, aby si zaspala s ľahkosťou a pokojom
Odporúčané: večer, ideálne tesne pred spaním alebo po náročnom dni, keď potrebuješ pustiť všetko, čo ťa ťaží
2. Zastav úzkosť: búcha ti srdce, máš zovretý hrudník?
Jemný pohybový sken a dychová prax na „vypnutie hlavy“
Navracia pocit stability a bezpečia v tele
Odporúčané: počas pauzy v práci, po nepríjemnej správe alebo večer, keď myseľ nedokáže vypnúť
5. Zem pod nohami:
pre situácie šoku, paniky, úzkosti alebo pocitu bezmocnosti
Ukotvenie cez dych a telo, návrat k pocitu bezpečia a stability
Pomáha zastaviť rozbiehajúcu sa paniku
Odporúčané: okamžite pri pocite, že „strácaš pôdu pod nohami“, po stresovej správe alebo náhlom strachu
BONUSOVÁ NAHRÁVKA
PRE TEBA:
8. Hlas mora – sila vo vlnách
Uvoľnenie napätia a sila zámeru
Regulácia, spomaľovanie a prehlbovanie dýchania
Odporúčané: kedykoľvek cítiš potrebu zastaviť, spomaliť a zvedomiť si vlastnú silu
3. Ticho v búrke: pri hneve, frustrácii, pocitu krivdy
Vedené dýchanie na uvoľnenie napätia
Pomáha spracovať emócie bez ubližovania sebe či iným
Odporúčané: hneď po spúšťacej situácii, počas konfliktu alebo keď cítiš vnútorné napätie
6. Vypusti paru: bezpečné uvoľnenie hnevu, napätia alebo krivdy
Vedené dýchanie + očista pri vizualizácii vodopádu
Uvoľňuje prebytočnú energiu z tela a navracia pokoj
Odporúčané: ihneď po emočnom vypätí, keď máš pocit, že „vybuchneš“ alebo potrebuješ rýchlo schladiť emócie
"Lubi Happy"
Ľubica Urbancová
Krotiteľka stresu
O nás
Chill Senica = Impérium Pohoda
Email:
info@lubihappy.sk
Mobil:
(+421) 0907 769 957
Adresa :
Chill Senica, 905 01
Hviezdoslavova 479